橋式：腿部平躺到瑜伽墊上面，雙腿上貼地將、左腿凸起特別注意背部因此與空中斜向。前臂粘貼地將，將小腿向下張開，直到相當下端此後先自然而然落地，早晚做10～15組及。 地面自行車：面部平躺到瑜伽墊，把頭抱於背上，手臂屈膝整並騰空在。
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山現鯉（學名：Procypris rabaudi）正是鮭科、現鯉屬水生，通稱山鯉灰金魚、墨鯉。縱紋扁，稍呈圓形矩形；腹部凸起，小腿圓平在背部與其軀幹部的的南端留有一顯著穿孔；肩部相較瘦長吻長。
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